常做這五件事容易造成陽痿不舉

常做這五件事容易造成陽痿不舉 勃起功能障礙就是俗稱的不舉或陽痿，指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，陰莖無法進入女性的陰道。根據丁香醫生網站及相關醫學報導整理指出，常做這五件事容易造成陽痿不舉，不可不慎！



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一、抽菸：

吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管，因此預防陽痿應戒菸。

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沒有喝酒能助「性」這一回事！長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

三、熬夜：

現在很多「夜貓族」都晚上不睡，瘋線上遊戲、追劇等，別以為年輕有本錢，人體很多器官都是在夜間睡眠時間才能得到恢復與修補，長期熬夜或睡眠障礙，會引起勃起功能障礙。

四、缺乏運動：

根據研究，包括跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙；甚至每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助，經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，從而避免因血供不足而導致的陽痿。因此，人一旦缺乏運動，血液循環自然不好，很多毛病就容易找上身！

五、亂服成藥、壯陽藥：

有些藥物也具有導致陽痿的副作用，一定要聽從專科醫生建議服用；另外，壯陽類的藥物不要亂吃，否則不僅對性功能沒有幫助，長期服用還可能造成肝、腎的負擔，對身體造成不良的影響。

此外，有些慢性病也會導致陽痿，年輕時就要開始預防、保養；例如高血壓高膽固醇會損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙，高血壓和糖尿病也會損害勃起相關的神經、血管和肌肉功能；因此，有必要通過改變生活方式來預防和控制這些疾病。

不舉怎麼辦？不舉並非如慢性病無法挽回，通過藥物、手術、諮商或者生活習慣的調理，其實都是有機會再度回歸正常的性功能。

為什麼會不舉？不舉原因看這邊

以台灣勃起功能障礙諮詢委員會於 2007 年調查，訪談國內 40 - 89 歲的男性中，千位中有將近 13 % 的受訪者確認有不舉的困擾。

同時，進一步的臨床實驗也指出，男性因勃起功能障礙導致性生活品質下降。現今增多的情勢下，其實除了年紀影響，現代人生活焦慮與壓力，很容易造成不舉，抗壓成為很重要的預防課題。

勃起硬度不理想 勃起功能障礙分成「勃而不堅、堅而不挺與挺而不持久」三種狀態，倘若只是偶爾幾次出現GG硬度差，就不能被斷定為陽痿。倘若每次性交都是勃而不堅的狀態，罹患陽痿的機率則較大。 其中影響勃起硬度的常見原因是「疲勞性愛」，意思為男性身體處於疲累狀態下：如加班、熬夜導致男性無法放鬆，而出現硬度不佳的「假陽痿」，建議兩人在身心放鬆狀態下才能維持性福。
以下有幾個常見的發生原因，非常建議在尋求藥物之前，可以找出本身發生不舉的因素，坦承面對，才能有效率找回性功能。

心因性：主要就是由心理因素產生，恐慌症、憂鬱症，包含現代壓力過大等狀況

神經性：由腦部神經系統病變、受損導致，包含失智症、巴金森氏症、腦部腫瘤等等

血管：高血壓、高血脂、糖尿病等造成血管傷害，有機率導致不舉

賀爾蒙：甲狀腺機能異常，可能會導致男性賀爾蒙分泌不足，引發性功能障礙

藥物：高血壓、心律不整以及抗憂鬱的藥物，有可能引發不舉

疾病：攝護腺相關的疾病，容易影響性功能

生活習慣：肥胖、吸菸、酗酒等習慣，也有可能成為不舉的原因

不舉怎麼辦？最初也最重要的手段，就是尋求醫師，檢查出根本的病因，包含抽血、性生活歷史、勃起功能指標等等，對症改善，才能擁有一展雄風的好生活。

不舉解決靠吃藥，會有反效果嗎？

很多時候，要想不舉改善，第一時間都會想到靠市售的口服藥物，來維持性生活品質，但這樣的第一線不舉治療，通常僅限於性愛過程中的勃起需求，並不算是有根本性的治療。

若是需藥物做不舉治療，建議可以選擇添加藥材，能夠增強體能的壯陽食品，較為健康且副作用低。而長期、頻繁的使用一般壯陽藥，的確會有副作用的風險，甚至產生依賴性：

頭痛 此為較常見的副作用。

一般壯陽藥的原理，是通過改變血液流量，而這類強制改變的方式，效果立即，卻也容易導致頭痛，若使用壯陽藥後持續發生頭痛，建議要諮詢醫師。

鼻塞或者流鼻水 此症狀較不嚴重，但若持續發生不止，同樣建議尋求醫師協助。

身體疼痛 產生全身疼痛，或者只有下背疼痛的副作用。

可購買止痛藥，但詢問醫療協助，比較能確定哪一款止痛，適合搭配壯陽藥服用。

消化道問題 最常見就是腹瀉、消化不良等腸胃不適。

建議多喝水，暫時降低咖啡因與酒精飲用，或者尋求非處方的腸胃藥物改善。

頭暈 與頭疼不同，壯陽藥能夠提高體內一氧化氮的濃度，藉此幫助勃起。

但高濃度一氧化氮有時會引起輕微頭暈，也有少數昏倒的案例，因此同樣地，若是狀況持續或惡化，請務必協尋醫療人員。

臉紅 臉部泛紅通常為暫時作用，多數並不會影響身體健康。

但也有時候會擴散至全身，嚴重起來甚至會出現紅疹，且若是有喝酒、處在炎熱環境，也會加重泛紅症狀。

視力變化 聽起來很妙，但的確有案例因本身有視網膜相關疾病，導致視力受損，這時候請務必停止使用壯陽藥，就醫治療。

不舉改善有很多方式，壯陽藥也的確能立即改善短期的不舉情況，最重要是時時審視身體狀態，或是需要更深層治療的不舉，就要往下尋求更好的辦法。

不舉怎麼辦，我可以怎麼做不舉治療？

不舉使用壯陽藥並非不好，只是有時候容易忽略真正隱藏的問題，包含情緒壓抑、體內血管警訊等等。先從日常作息做起，看似很渺小的改動，卻是確保身體健康，逐步讓後續治療、使用體能食品更有效果的基礎作業！

戒菸

為了下半生性福，先放下癮頭吧！尼古丁成分已被確認會影響長短、提高勃起障礙的風險。

美國肯塔基大學調查，相同數量的癮君子以及不抽菸人士中，讓他們對於性生活滿意度打分數，1-10 分。結果癮君子的平均分數僅僅 5 分，而不抽菸者平均則為 9 分。

抽菸會加速動脈粥狀硬化，簡單來說就是容易讓陰莖得到的血液不充足，久而久之，陰莖彈性變差，依數據統計勃起障礙風險：每天抽 10～20 根菸的人提高 36％；每天抽超過 20 根菸的人甚至提高到 60％ 以上。

不熬夜，完善睡眠品質

充足的睡眠與性荷爾蒙分泌有關，好的睡覺品質可以讓賀爾蒙分泌濃度高。且夜間入眠時， 4 - 6 次的勃起可以讓陰莖有絕佳的充電時光，維持很棒的彈性，不舉情形就能有所改善。

運動

也許你真的聽過太多不同病症，都是這個老答案了。但相信我們，規律的運動習慣可以幫助血液流動、血管末梢暢通，光是血液加速流動，就能讓很多器官年輕化，後續分泌的腎上腺素、一氧化氮，可以好好刺激陰莖靈敏度。

整體而言，改善不舉運動是維持健康又能優化性能力的雙贏手段。

飲食控制

不舉吃什麼？與很多慢性疾病一樣，糖尿病、高血壓和高血脂，非常容易讓身體引發其他連帶的附加惡化，良好的蔬果、穀類、魚類攝取，不單單只是幫助性功能，消化道健康的情況，免疫力能夠維持強度，是生活永遠品質的不二法門。

酒精適量

適當的酒精可以幫助放鬆，其實是能夠提升性生活品質的。但過量則會抑制中樞神經系統，間接讓一氧化氮不足，同樣導致不舉發生。

國外研究發現，吃水果有助促進性功能，尤其是富含類黃酮（flavanoids）、花青素的水果，比如藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等，可說是天然的「威而鋼」。專家指出，每周吃3次藍莓，一次一小把，對於減少陽痿有不錯的效果。另外，柑橘類水果富含黃烷酮類（flavanones）、黃酮類（flavones），對於降低不舉也有類似的作用。

陽萎的玫病因

前述勃起的機轉，各位應可推論出何種疾病會有陽萎的併發症。

A. 動脈性陽萎 － 表示陰莖灌注血流減少；臨床上疫病有動脈硬化，高血脂，肥胖，動脈瘤，高血壓等原因，其他如骨盆創傷，內陰動脈有纖維化狹窄，骨盆腔內手術，造成動脈的傷害。臨床上器質性陽萎以動脈灌注不良的原因最多。

B. 靜脈漏性陽萎 － 即陰莖勃起時，靜脈系統閉鎖不全，造成勃起不能及無法持久。最初靜脈漏是指先天存在較大的不正常靜脈，陰莖勃起時白膜無法將其壓迫閉鎖，這現象出現在年青 人，屬先天性。其他後天的疾病，舉凡能使海棉體擴張不全，無法壓迫介於海棉體壁及白膜的靜脈，這些疾病包括動脈硬化，糖尿病，使海棉體本身發生變性。另造 成白膜本身變性的疾病，Peyronie’s disease，陰莖腫瘤，創傷，硬皮症。還有因神經性及心理性陽萎者，因神經傳導物負分泌不足，無法使海棉體完全擴張是另一種靜脈性的陽萎。

C. 神經性陽萎 － 正常情慾的勃起是需要由大腦的刺激，由神經路徑傳導而成。如困路途出問題，即成神經性陽萎。如中風，腦瘤，脊髓外傷，腫瘤，椎間盤突出，週邊神經病變(糖尿病，慢性酒精中毒，維他命缺乏)，或周邊神經受傷(骨盆腔內手術，TURP)。

D. 內分泌性陽萎 － 雖然糖尿病是內分泌疾病中造成陽萎最多見的疾病，但其造成陽萎的機轉卻是動脈性，靜脈性，神經性及精神性陽萎，並非本身內分泌直接原因。低男性荷爾蒙的病 人，其本身勃起機能應完好，只是性的性趣降低了。(libido)。其他如高甲狀腺，低甲狀腺及Cushing's Syndrome的病人，偶有陽萎及性慾減低情形，其中機轉目前未明。

E. 神經性陽萎 － 抑鬱症，強迫性格，性恐懼，性偏激，宗教信仰，均會形成神經性陽萎，其玫病因未明，可能和交感神經亢進，及抑制神經傳導物質有關。

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